在宅ワークを始めてから、じわじわと気づいたことがあります。運動不足が深刻です。
産前産後で増えた体重がなかなか戻らず、さらに以前の職場では通勤や移動で意外と歩いていたこともあり、今の生活とのギャップをより一層感じるようになりました。しかも、毎日パソコンに向かっているせいで肩こりがひどくなる一方…！ まるで岩のようにガチガチになっています。
このままではまずいと思い、「在宅ワークに運動を取り入れる」ことを今年の目標にしました。目標は、1日30分の運動。 「これくらいなら続くはず」と思っていたのですが、現実はなかなか厳しいものでした。
ラジオ体操、思っていたよりも過酷だった
「まずは手軽にできる運動から始めよう」と考え、最初に試したのがラジオ体操です。ラジオ体操が程よいストレッチになるとの噂を聞き
「学生時代にやっていたし、簡単なはず！」
そう思っていたのですが、実際にやってみると想像以上にハードでした。
腕を回すだけで肩や背中がバキバキと音を立て、ジャンプの動きでは膝に微妙な負担を感じます。最後の深呼吸にたどり着く頃には、「はぁ…はぁ…これ、本当に毎朝やっていたの…？」と呆然。
調べてみると、戦後にGHQが「日本人が健康になりすぎないように」とラジオ体操を封印しようとしたという話もあるそうです。それくらい効果がある運動だったのか…と妙に納得しました。
YouTubeの竹脇まりなさん、最高
ラジオ体操で思った以上に消耗してしまった私は、「楽しく続けられる運動」を探し、YouTubeで人気の竹脇まりなさんの動画にたどり着きました。
これがもう、最高でした。
竹脇さんのポジティブな声かけがとても励みになりますし、動画の種類も豊富で「時間がない日でもサクッとできる運動」がたくさんあるのが魅力です。
タブレットを横に置き、「よし、やるぞ！」と意気込んで動画をスタートすると、竹脇さんが「いい感じ！ その調子！ 無理なくいこう！」と元気いっぱいに応援してくれます。
まるで一緒に運動しているかのようで、「私、今すごく前向きな気持ちで運動してる！」という気分になれました。これなら続きそうな予感…！（と自分に言い聞かせています）
🛼 竹脇まりなさんの楽しいエクササイズ動画はこちら！
フィットボクシングでストレス発散！
さらにもう一つ、任天堂の「フィットボクシング」も始めてみました。
リングフィットアドベンチャーと迷いましたが、私は「とにかく汗をかいてスッキリしたい！」派なので、思い切りパンチを繰り出せるボクシングを選びました。
これが意外と楽しく、しかもストレス発散に最適です！
「仕事のプレッシャー」「クライアントからの無茶ぶり」・・・「夫への不満」
全部、パンチで吹き飛ばせるのです！ 最高の気分転換になっています。
無理せず、できる範囲で続けることが大切
とはいえ、「毎日運動しなければ！」と義務感を持つと続かないのは経験上よくわかっています。そこで、「短時間でもいいから少しでも体を動かす」をモットーにしています。
• 仕事の合間に軽くストレッチ
• 5分だけでも竹脇まりなさんの動画を実践
• フィットボクシングでスカッとする
このくらいの「無理のない範囲」で取り組むことで、自然と習慣化できる気がします。
在宅ワークはとても快適ですが、その分運動不足や肩こりに悩まされがちです。だからこそ、楽しみながら健康的に体を動かし、バランスの取れたワークスタイルを目指していきたいと思います。
まずは今日も、ラジオ体操からスタートですね！（すでに少し怖気づいていますが…）
コメント